De zomer van noXcuse 2020

Traditiegetrouw hebben we tijdens de zomermaanden een aangepast aanbod.
Een zomer vol losse thema workshops, voor elk wat wils.
Hieronder lees je alles over onze zomer, de zomer in een schema vind je hier, inschrijven doe je dan weer hier.  😎 

 

We vinden het als studio belangrijk om ook nu nog steeds een bijdrage te leveren in het beperken van de verspreiding van het corona virus. Wij nemen onze verantwoordelijkheid, we vragen van jullie hetzelfde, heb respect voor jezelf en elkaar en hou rekening met onze extra regels, je vindt ze hier.


Dit jaar kan je je zomer helemaal zelf invullen, er zijn geen reeksen, enkel losse workshops.
Met uitzondering van de spoedcursus, dit is de enige les die je in een reeks moet volgen.
Voor de rest: make your own crazy summer! Elke workshop is anders.

 

Inschrijvingen lopen via Fitmanager.
Voor de volledige zomer kan je kiezen tussen een losse betaling of zomer beurtenkaart (5, 10, 15, 20 of 30 beurten).
Uitzondering: de spoedreeks kan enkel gevolgd worden met een spoedabonnement.
Zie shop FM voor alle beurtenkaarten en abonnementen.

 

BACK TO …

We starten onze zomer met een after- lockdown én corona- proof plan.
Van 15 – 28 juni organiseren we “back to pole” en daarnaast ook “back to handstand”, hangmat en stretch lessen.

De “back to…” lessen zijn ingedeeld volgens verschillende levels.
In deze lessen focussen we erop om op een veilige manier terug die paal in te vliegen/ op je handen te staan.

In de back to pole lessen gaan we per level verschillende spins & tricks herhalen, finetunen, … met zoals steeds aandacht voor een correcte techniek en goede opbouw.


Volgens het protocol moeten we ons houden aan 10 vierkante meter per persoon, dat wil zeggen dat we gedurende de maand juni in kleine groepjes (max 5) lesgeven, je krijgt dus een semi-privéles van 1 u.
Gezien de social distancing mogen we niet aan je komen en mag er dus nog niet gespot worden.
Denk eraan je bewegingen goed te controleren, een oefening gecontroleerd uitvoeren is duust keer mooier (én beter!) dan kamikaze gewijs er in en uit sukkelen. 😉
Vanaf 1 juli zou deze voorwaarde wegvallen, afwachten wat het protocol tegen dan zegt. 

 

INTRO to pole 

Altijd al eens willen proberen paaldansen maar is een reeks volgen net een stap te ver? Geen probleem, tijdens onze zomer organiseren we verschillende losse workshops.

Kom eens proeven van het paaldansen en wie weet ben je daarna verkocht en ben je niet meer weg te slaan van de studio voor de rest van de zomer.

Deze workshops richten zich tot absolute beginners, je hebt geen voorkennis nodig. Iedereen is welkom. 

 

 

SPOEDCURSUS beginners

Korte reeks, 2x/week, 4 lessen in 2 weken.
4 reeksen in totaal.
Enkel met spoed abonnement zie shop FM.

Heb je altijd al eens willen proeven van paaldansen? Dan is dit je moment.
Maak kennis met de basics in 4 (/ 8/ 12 of 16) lessen. Deze spoedcursus is in eerste instantie bedoeld voor mensen zonder paalervaring. Of je nu sportief bent of niet, iedereen is welkom in deze reeks, je hebt geen voorkennis nodig.
Let op, in twee weken maak je kennis met de basis. Wil je die helemaal onder de knie krijgen dan raden we je aan om in te schrijven voor meerdere reeksen en/of het september seizoen 😉
Heb je een turn/ballet/… achtergrond, grijp dan je kans om de basis snel onder de knie te krijgen en misschien kan jij in september meteen instappen in een hoger level.

Wanneer je in februari gestart was met beginners 1 raden we je aan een (of meerdere) spoed reeks te volgen, gezien de reeks door corona vroegtijdig is stopgezet. Op die manier kan je tijdens onze zomer de basis nog onder de knie krijgen.

 

Wanneer?
Maandag én donderdag.

Reeks 1:  13, 16, 20 en 23/07 – Nele.
Reeks 2:  27, 30/07, 3 en 6/08 – Laura V.
Reeks 3: 10, 13, 17 en 20/08 – Bieke.
Reeks 4: 31/08, 3, 7 en 10/09 – Sophie.

Er zijn verschillende reeksen spoed.
Je kan één reeks volgen of meerdere, de keuze is aan jou.

 

 

VERDIEPING

Traditiegetrouw gaan we tijdens de zomer van noXcuse diep!! De verdieping is er voor mensen mét paalervaring.
Waarschuwing: we gaan dieper in op de verschillende technieken tijdens de verdiepingslessen, de kans dat je er sterker uitkomt is dus groot.
Het doel van deze lessen zijn niet de nieuwe tricks op zich, maar wel het verdiepen en sterker maken van de tricks, meer controle, afwerking, variaties, beide kanten (duh!), … 

 

Gedurende onze volledige zomer is er elke avond een andere verdieping les, er zijn geen vaste reeksen dit jaar.
Je kiest zelf hoe diep je gaat.
Vroeger bestond de verdieping uit korte reeksen van twee lessen per week. Dit jaar kan je helemaal zelf kiezen. We raden je wel aan meerdere diep lessen te volgen en liefst ook minimum twee keer per week te komen, als je hetzelfde positieve effect wil bereiken. Hoe meer verdiepingen je volgt, hoe groter het resultaat!
Je kan twee keer hetzelfde level volgen per week of verschillende levels diep gaan combineren of een diep les combineren met één van de andere workshops, … de mogelijkheden zijn eindeloos.
Make your own verdieping! 😉

 

We hebben 4 levels diep. Voor elk wat wils dus.

 

Diep 1Back to basics

Level: Voor iedereen mét paaldans ervaring (minimum 1 volle reeks) die terug wil naar de basis en deze wil verfijnen. We focussen op de basis moves, want zeg nu eerlijk, een stevige basis daar kan je op bouwen! 🙂

 

Diep 2 

Level beginners/ intermediate: we focussen op basic invert, climbs, leghangs, butterfly, … beheers de tricks zoals de echte pro’s, aan beide kanten!!
Voor iedereen uit de intermediate levels of hoger.

 

Diep 3

Level intermediate: we focussen op inverts, inverted climb, leghangs, shouldermount, …
Voor iedereen uit intermediate of hoger.

 

Diep 4

Level advanced: we bouwen op naar advanced moves zoals handsprings, aerial inverts, jump in/out, regrips, …
Voor iedereen uit de advanced levels. 

 

Twijfel je in welk level je je moet inschrijven? Mail dan even naar tine@noxcuse.be

 

 

Choreo

In deze lessen draait het niet om de pure techniek maar wel floorwork, combinaties, flow, … je leert een stukje choreo aan.
We hebben ervoor gekozen om deze zomer enkel te werken met muziek van Belgische artiesten.

Je kan de choreo’s los van elkaar volgen. 

 

Choreo’s met Sophie

Dinsdag 30/06 * Designed/Desire – SX
Dinsdag 21/07 * Come my way – Delv!s
Donderdag 13/08 * Dancing after all – Faces on TV 

Level: deze choreo’s zijn beginnerproof en dus toegankelijk voor mensen met nog maar een mini beetje paal ervaring.

 

Choreo’s met Tine

Vrijdag 17/07 * Survivor – Jan Verstraeten (eerste stuk choreo)
Vrijdag 24/07 * Survivor – Jan Verstraeten (we werken verder op de choreo, je kan ze apart volgen, volg je ze beiden dan leer je de volledige choreo)
Vrijdag 7/08 * twee meisjes – Raymond Van Het Groenewoud (SPINNING)
Vrijdag 14/08 * Paténipat – Charlotte Adigéry (deel 1)
Vrijdag 21/08 * Paténipat – Charlotte Adigéry (deel 2)

Level: deze choreo’s zijn niet toegankelijk voor beginners, je hoeft geen hoog paal technisch niveau te hebben maar ze zijn iets ingewikkelder/ moeilijker. 

 

Choreo’s met Stef

Donderdag 6/08 * Eighties choreo
Omdat we houden van een goeie thema choreo… Eighties the Belgian edition!
Ja, we verwachten dat je helemaal wild gaat in het thema…
Song: Souldiers of Love – Liliane Saint Pierre

Woensdag 12/08 * Als een leeuw in een kooi.
Stefanie staat bekend om haar vrolijke choreo’s, dit jaar hebben we haar een heel speciale opdracht gegeven. Laat je leeuw vooral uit zijn kooi en hou je niet in om je te verkleden in thema. 😉
Level: Beginnerproof (we willen niemand de kans ontnemen om te delen in de fun).  

 

 

Spinny Pole

Ontdek de wonderlijke wereld van de spinning paal.
Een paal kan zowel static als spinning gezet worden. In deze lessen zetten we de paal op spinning, de paal draait dan rond zijn eigen as. Dit creëert heel wat nieuwe mogelijkheden.
Let op, niet te zwaar eten op voorhand. 😉

Level beginners: toegankelijk voor beginners en voor iedereen die de basis van de spinning paal wil leren.
Level intermediate: je snapt de basisprincipes van de spinning paal. Niet toegankelijk voor beginners.
Level intermediate/ advanced: je bent een grote fan van de spinning paal en kan hem reeds temmen. Niet toegankelijk voor beginners.

 

 

Special Super(wo)man 

Voor velen een nemesis move, voor anderen een favoriet. De meningen zijn verdeeld over super(wo)man. Wij zijn alvast fan, zo’n grote fan dat we er een volledige workshop aan wijden.
Ontdek verschillende manieren om erin en weer uit te geraken, combineer, varieer, … doe geen jeansbroek aan en smeer achteraf je billen goed in 😎 

Level intermediate: basisprincipes van super(wo)man en zijn statische varianten, ook toegankelijk voor mensen die nog geen echte fan zijn van super(wo)man en er nog een beetje mee worstelen.
Level intermediate/ advanced: verschillende dynamische manieren en combo’s om in super(wo)man te geraken, voor mensen die reeds vlot in hun basis super(wo)man hangen.

 

 

Special Climbs 

4 meter, dat is de hoogte van onze palen (4 meter en vijf centimeter om helemaal correct te zijn). In deze workshop ga je spelen met verschillende manier om tot aan dat verre plafond te geraken. 4 meter op, 4 weer neer… Bereid je voor om kilometers af te leggen 😆
Wie zegt dat klimmen steeds met je hoofd eerst moet en in rechte lijn…?

Level beginner/ intermediate: we verkennen verschillende soorten basic climbs en nog veel meer.
Level intermediate/ advanced: minimum vereiste aerial invert. Ontdek verschillende creatieve manieren om boven, en terug beneden, te geraken…

 

 

Handstand 

Leer comfortabel op je handen balanceren tijdens deze workshops.

Level 1: voor mensen die nog niet vertrouwd zijn met het upside down leven. Zowel voor mensen die nog niet helemaal durven opzwieren als voor mensen die al tegen de muur kunnen staan.
Level 2/3: voor mensen die reeds stevig op hun handen staan (met of zonder muur). Sta je nog maar enkele seconden met muur dan past level 1 meer bij jou.

 

 

Power Pole

Powerpole, een stevige paal- workout!! Harder, better, faster, stronger… 😈
Leuke oefeningen en uitdagingen in de paal met de focus op krachtopbouw en conditioning voor al jouw pole-goals.

Open level: beginnerproof.

 

 

Special Shouldermount 

Ontdek de wondere wereld van de shouldermount, van de babystapjes om erin te geraken tot zotte tricks.

Level intermediate: toegankelijk voor shouldermount virgins, minimum vereiste: beheerste invert en leghang.
Level advanced: beheerste shouldermount, we gaan een stapje verder met zotte moves, lifts, planks, …

 

 

Invertspecial 

Helikopter!! Of je er nu op vloekt of hem 100% onder de knie hebt, iedereen is welkom in deze workshops om verder te werken met deze basisoefening. 

Level beginner: In de eerste workshop ligt de focus op de basis helikopter, heb je hem nog niet 100% onder de knie, dan is dit de workshop voor jou!
Level intermediate/ advanced: hier gaan we nog een stapje verder, ontdek de oneindige mogelijkheden om ondersteboven te geraken…

 

 

Hangmat 

Hangmat power op maandag. Een full body workout in de hangmat.

Hangmatyoga op donderdag. Inspannen en ontspannen. Een combo van diepe stretches, verstevigende core en upside down fun.  Elk van de lessen op donderdag heeft een andere focus.

Donderdag 25/06: Arms & shoulders
Donderdag 2/07: Hamstrings
Donderdag 16/07: Strong legs
Donderdag 23/07: Hip openers
Donderdag 30/07: Backbends
Donderdag 6/08: Balance
Donderdag 20/08: Recharge & relax
Donderdag 27/08: Energize & play

De hangmat lessen zijn toegankelijk voor iedereen. Je hebt geen ervaring nodig.

 

 

Stretch

Lenigheid daar moet aan gewerkt worden, de stretch les is er voor IEDEREEN die aan zijn flexibiliteit wil werken. Of je nu een elastiekje bent of stijve plank 😉 

We gaan niet gewoon duwen tot je in die split of brug staat maar onze spieren ook echt actief betrekken. Een afwisseling tussen actief en passief stretchen. Bewust, met aandacht en zorg voor ons lichaam dagen we je uit om je eigen grenzen te verleggen.

Er is geen voorkennis of ervaring vereist voor deze lessen, iedereen is welkom.
Elke les komt het hele lichaam aan bod maar focussen we ons op een specifieke doel. We wisselen af tussen front split, middle split & straddle, schouders & rug.

 

 

Flexy moves 

Je hoeft helemaal geen elastiekje te zijn voor deze workshop, maar het helpt wel natuurlijk. In deze workshop leer je je lenigheid te gebruiken in de paal. We leren enkele mooie splits-combo’s, backbend-combo’s en losse moves.

Level beginner: beginner proof (geen invert nodig).
Level beginner/ intermediate: minimum vereiste stevige invert.
Level intermediate/ advanced: minimum vereiste comfortabele brass monkey.

 

 

Static Rotations

Making that static pole spin! Wie zegt dat enkel de spinning paal kan spinnen?!

Deze workshop gaat niet enkel om spins maar we doen de statische paal spinnen. Flowy overgangen, draaiende bewegingen, doorkruipen, hangen en roteren rond je eigen as. Misselijk worden op deze manier is out of the question. We gaan van boven naar beneden, van links naar rechts, diagonaal, achterstevoren, …

Level beginner: beginnerproof, minimum vereiste comfortabel zitten in de paal, geen invert nodig. 
Level intermediate: minimum vereiste stevige invert en leghang.
Level intermediate/ advanced: aerial invert, aysha regular grip en brass monkey.

 

 

Drop it like it’s hot

Deze workshop spreekt voor zich… 😉

Level beginner: beginnerproof, geen invert nodig. (september)
Level beginner/ intermediate: minimum vereiste invert.
Level intermediate/ advanced: minimum vereiste aerial invert en leghang.

 

 

Dynamic combinations

Dynamische combinaties aan de statische paal. We bewegen zo snel dat je amper doorhebt wat er aan het gebeuren is 😉

Level beginner/ intermediate: minimum vereiste invert.
Level intermediate/ advanced: minimum vereiste aerial invert en stevige leghang.
Level advanced: aerial invert, stevige leghangs, aysha regular grip.

 

 

Special Shapes

In deze workshop leer je enkele mooie shapes in de paal. Een instagrammable workshops dus. 😉

Level beginner/ intermediate: voor iedereen die minimum één reeks achter de rug heeft. 

 

 

Special Plank

Een echte powerworkshop. Leer verschillende coole plank variaties. 

Level beginner/ intermediate: beginnerproof.
Level intermediate/ advanced: minimum vereiste stevige invert en shouldermount.

 

 

Floorshapes

In deze workshop blijven we dicht bij de grond. We maken mooie figuren met behulp van paal en vloer. Ook een instagrammable workshop dus (al hebben we natuurlijk geen niet-instagrammable workshops :p)

Level intermediate: minimum vereiste beheerste leghang 

 

 

Floorflow

In deze workshop leer je enkele leuke floorflows aan. We blijven dicht bij de grond en flowen van de ene beweging in de andere.

Level beginner/ intermediate: minimum vereiste schouderstand.

 

 

Combo & rewind 

Zotte tricks kunnen is één dingen, ze combineren is nog iets anders. In deze dynamische workshop zetten we verschillende bewegingen na elkaar en proberen we ze ook om te keren…

Level intermediate/ advanced: minimum vereiste …

 

 

Inschrijvingen voor de eerste drie weken openen woensdag 17 juni en verlopen via ons online boekingssysteem Fitmanager. De rest van de zomer openen we op vrijdag 3 juli.
Ga naar de shop en kies de beurtenkaart die bij je past.
Wil je voor een losse workshop inschrijven dan kan dat rechtstreeks in de kalender, klik op de activiteit en kies voor “losse betaling”.

Lees de algemene voorwaarden van de studio en ook de extra corona regels!
Heb je vragen over onze zomer, mail of bel Tine.